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男性備孕都要注意哪些問題

發表于2022-02-08 16:02:51 1659 0
孕育是人生的一件大事,在這個過程中男性與女性都需要充足準備,投入足夠的精力才能夠孕育成功。那么在備孕這個過程中,男性需要注意哪些問題呢?這邊北京家圓就與大家分享一下。
01控制體重
肥胖會影響睪酮的分泌,導致性欲降低,而且還容易引起脂質沉積物在血管內的堆積,引發陽痿。所以日常積極鍛煉,增強身體素質,控制體重非常有必要。
02健康飲食
多吃水果蔬菜,少吃高油高鹽的食物,辛辣刺激性的食物也要少吃,注意營養均衡,還要戒煙戒酒,長期抽煙酗酒會對性功能產生損害。加強營養也對提高精子質量大有裨益。另外已經有許多研究表明,額外通過膳食補充劑增加鋅、硒、輔酶Q10和蛋白質等的攝入有利于提高健康人群的精液質量。
03避免久坐
久坐會使前列腺、陰囊等部位受到壓迫,導致睪丸部位溫度升高,影響精子質量;久坐還常常會導致憋尿,使膀胱腫大,引起排尿無力,誘發前列腺疾病。不要久坐,每小時至少站起來10分鐘,為備孕的男性同胞支招:手機上定鬧鐘,每小時提醒自己;將水杯換成小杯,一小時起來打個水,或者起來上個廁所;或不需要打字時站著用電腦等等
04規律性生活
太過頻繁的性生活會造成丁丁持久性、反復性地充血,誘發前列腺炎、精囊炎等疾??;而且還容易消耗精力,產生腰酸腿軟等不適;頻繁的性生活還會加重性器官的負擔,引起性功能衰退。但長期禁欲也不行,會對心理健康產生負面影響,引發前列腺疾病,精液質量下降,所以,性生活要適度!過多過少都不好!
以上這些各位男同志不妨進行逐條對比,看看自己哪方面做的還不錯,哪方面又沒有做到位。對于一些不錯的生活習慣我們一定要堅持,對于一些不好我們需要改正調整。各方面都做到最好,才能為將來寶寶的健康出生打下堅實的基礎。

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