男性備孕都要注意哪些問題

孕育是人生的一件大事，在這個過程中男性與女性都需要充足準備，投入足夠的精力才能夠孕育成功。那么在備孕這個過程中，男性需要注意哪些問題呢？這邊北京家圓就與大家分享一下。

肥胖會影響睪酮的分泌，導致性欲降低，而且還容易引起脂質沉積物在血管內的堆積，引發陽痿。所以日常積極鍛煉，增強身體素質，控制體重非常有必要。

多吃水果蔬菜，少吃高油高鹽的食物，辛辣刺激性的食物也要少吃，注意營養均衡，還要戒煙戒酒，長期抽煙酗酒會對性功能產生損害。加強營養也對提高精子質量大有裨益。另外已經有許多研究表明，額外通過膳食補充劑增加鋅、硒、輔酶Q10和蛋白質等的攝入有利于提高健康人群的精液質量。

久坐會使前列腺、陰囊等部位受到壓迫，導致睪丸部位溫度升高，影響精子質量；久坐還常常會導致憋尿，使膀胱腫大，引起排尿無力，誘發前列腺疾病。不要久坐，每小時至少站起來10分鐘，為備孕的男性同胞支招：手機上定鬧鐘，每小時提醒自己；將水杯換成小杯，一小時起來打個水，或者起來上個廁所；或不需要打字時站著用電腦等等

太過頻繁的性生活會造成丁丁持久性、反復性地充血，誘發前列腺炎、精囊炎等疾??；而且還容易消耗精力，產生腰酸腿軟等不適；頻繁的性生活還會加重性器官的負擔，引起性功能衰退。但長期禁欲也不行，會對心理健康產生負面影響，引發前列腺疾病，精液質量下降，所以，性生活要適度！過多過少都不好！

以上這些各位男同志不妨進行逐條對比，看看自己哪方面做的還不錯，哪方面又沒有做到位。對于一些不錯的生活習慣我們一定要堅持，對于一些不好我們需要改正調整。各方面都做到最好，才能為將來寶寶的健康出生打下堅實的基礎。